dzien nie

Rafalsky ale myśle że wszyscy są zgodni co do chlania do upadłego czy chociażby do totalnego zayebania. Ale pójście raz na jakiś czas do klubu, wypicie dwa browary i tańczenie całą noc nie sprawi że cofniemy się do początków (chyba że i tak jesteśmy na początku ) Mi własnie chodziło o to żeby jednak gdzieś wyjść i raz na jakiś czas pyerdolić [...]

[...] (czyt. kulturysta) to nie rozumiem dlaczego mialby rezygnowac z takich uzywek jakim jest piwo w ogole jak niby 2 piwa mialy by zaszkodzic, 3 kg mniej na serie na drugi dzien ? ludzie, wszystko z umiarem ! to raz.. a dwa.. skoro niektorzy upieraja sie ze tak bardzo alkohol szkodzi ( dobra zgadzam sie, na pewno szkodzi w wiekszym lub [...]

[...] ścięgna, mięśnie (idealnie na zgięciu kolana). Po operacji przez miesiąc leżałem w łóżku, bo nie mogłem ruszać nogą. Rehabilitacji brak. Problemy z kolanem poważne w życiu codziennym. Z dużym opóźnieniem, licząc od początku treningów, zacząłem robić siady z podwójnym dnem (w seriach rozgrzewkowych) i normalne głębokie siady w docelowych. STAN [...]

No, coś w tym jest. Jak pośpię w dzień 2h to długi nie mogę usnąć %-)

do nikogo?:-P jeszcze dzien sie nie skonczyl:-D

Wzorek posluchalem kogoś niestety, mimo iż czułem tego dnia że to nie mój dzień na ławę. No trudno,jestem bogatszy o doświadczenie. Bardzo szkoda Jacka, robił co mógł by podejść i zaliczyć drugie podejście ale niestety. Mam nadzieję że wróci szybko, bo zaszczyt startować z takim zawodnikiem.

Dziecko nie nazywaj mnie baranem bo g**** o mnie wiesz. Poprostu denerwują mnie ludzie, którzy kierują się z dupy wziętą nienawiścią i zawiścią - takie śmieci jak ty. Ile ty masz lat? - Bo założe się że słuchając tej gównianej muzyki to pewnie 13, buntowniczy styl życia i głowe pełną gówna. A twoje podejście zapewne wzięło się z piosenki tego [...]

Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]

[...] na jakiekolwiek przyrosty. Zrobilem fronta z 400mg, no i oczywiscie nie zszadlem do planowanych wczesniej 200mg/tyg, tylko do 100mg E2D (350/tyg). Do tego oczywiscie 10mg/dzien nolvy. Po 6 tyg stwierdzilem, ze faktycznie poza ciut lepszym samopoczuciem nic mi to nie daje (2-3 powtorzenia wiecej jesli mowa o sile + 2-3kg masy). Dolozylem do [...]

Mały UP ponieważ przypomniała mi się 1 sprawa . Czy stanie się coś kiedy 1-2 dni w tygodniu przekroczę makrosy (białko lub tłuszcze , węgli się wystrzegam jak ognia) . Przykładowo , zbliża się weekend i chcę sobie strzelić serniczek WPC %-) , załóżmy że nie chce mi się ważyć co do grama i na dzień będę miał 200g białka , 130g tłuszczy i 170g [...]

heh 3-ci dzien jade 30 ale chyba zmniejsze poki nie jest za pozno... dzieki wielkie!

Nie wiem co za g**** macie, ale moja klepie elegancko. Jadłem już z EAP, wześniejszego Scana, Naposim i chyba dopiero teraz czuje prawdziwą moc mety - dawka 30 mg ed - ludzie mówią że rosne z dnia na dzień ;) Pozdr.

nie bawem sie okaze dzisiaj drugi dzien 25 mg czuje wieksze ssanie na jedzenie wiec mysle ze bedzie gitara.

Generalnie rzecz biorac mozesz i cwicz 6 dni, ale kazdy dzien wiecej to duzo mniejsza intensywnosc, ktora tobie nie koniecznie jets potrzebna. To co masz - w momentach ma rece i nogi, a w reszczie jets przeladowane. Ile masz wolnych dni, jaki masz cel i staz, czego ci brakuje a co rozwija sie ok? EDIT: nie no, to jest porazka, trening 2*w [...]

Chyba tak zrobie bo nie do końca widzi mi się przeciągać mój pierwszy cykl na długim estrze do ponad 22 tyg.Boldka zostawie na kolejny i tak jak mówisz od razu wszystko zaplanuje na te 16 tyg. Teraz trochę na wariata zmiany w ostatniej chwili, bez sensu... Exe z tego co się orientowałem wypada 12,5mg e2d a ja mam tabsy po 10mg i raczej na bank [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - [...]

[...] juz o kontuzjogennym charakterze tego cwiczenia) sprawdz jeszcze raz cwiczenia na gorny grzbiet,bo cos namieszales. jesli nie chcesz wykonywac cwiczenia na lydki w kazdy dzien treningowy-ok.twoja sprawa. osobiscie wolalbym rozbic trening ramion.tzn.w dni A-biceps;w dni B-triceps ,niz zmniejszyc czestotliwosc treningu lydek,ktore sa strasznie [...]

Niestety sam robie iniekcje i potrafie tylko po udach...ciezko jest mi gdzies indziej to wbic rozluzniony dlatego wole rzadsze iniekcje, sam ból czy cos takiego to nawet i codziennie mogl by byc i problemu by nie bylo. PakerZbreslau dzieki wielkie ze chociaz ty mi pomogle mimo ze masz dopiero 14 lat :D hehe.... Czyli arimidex 1/4tab co drugi [...]

Dziękuje za odpowiedź. Poczytałem trochę więcej o tłuszczówce, aby poszerzyć wiedzę. Żeby być na keto trzeba zjechać z węglami <30 gram. Ja od kilku dni jem praktycznie 0, z warzyw może jakieś 10 gram. Dzisiaj wpadło ok. 35-40 gram. Nie wiem czy jestem na keto bo jeszcze nie robiłem badań ani krwi, ani na tych paskach. Teraz chce ustawić [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g //daj do tego posiłku twarogu, bo mało białka, wiecej węgli też by sie przydało 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba //warzywa II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo [...]